Đau bụng kinh luôn là một trong những lo lắng của các bạn gái vào mỗi kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau bụng kinh âm ỉ, quằn quại không chỉ ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của phụ nữ sau này. Vậy làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả tại nhà? Mời bạn cùng đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!
Nguyên nhân gây đau bụng kinh phổ biến ở phụ nữ
Đau bụng kinh là hiện tượng đau ở vùng bụng dưới vào trước và trong chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ. Bạn có thể kiểm soát tình trạng đau bụng kinh và giảm thiểu nguy cơ bằng cách tìm hiểu các nguyên nhân gây đau. Đau bụng kinh có thể gây ra bởi các yếu tố sau đây:
- Do thói quen sinh hoạt, ăn uống không hợp lý trong chu kỳ kinh nguyệt: Uống ít nước, uống nước lạnh, ăn nhiều đồ lạnh, không giữ ấm bụng…sẽ dễ gây đau bụng kinh.
- Do ít vận động hoặc vận động quá mạnh: Trong chu kỳ kinh nguyệt, nếu ít vận động, ngồi một chỗ hay chạy nhảy, vận động quá mạnh có thể gây đau bụng kinh.
- Do yếu tố nội tiết, sự gia tăng prostaglandin và progesterone trong máu, tác động đến cơ tử cung gây đau bụng kinh.
- Hẹp cổ tử cung: Tình trạng cổ tử cung hẹp ở một số phụ nữ có thể gây cản trở dòng chảy của kinh nguyệt và tăng áp suất bên trong tử cung khiến bụng bị đau.
- U xơ tử cung: Các tế bào không bị ung thư trong thành tử cung phát triển có thể gây đau bụng kinh.
- Một số bất thường ở cổ tử cung như vị trí của tử cung không bình thường, tử cung phát triển không tốt, tử cung ngả về trước hay lùi về phía sau gây ảnh hưởng đến sự lưu thông của máu kinh và khiến đau bụng kinh.
- Viêm vùng chậu: Đây là một bệnh nhiễm khuẩn ở cơ quan sinh dục nữ, thường được gây ra do vi khuẩn qua đường tình dục.
Làm sao để hết đau bụng kinh nhanh chóng tại nhà
Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đau bụng kinh đem lại hiệu quả tức thì mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, tuy nhiên chỉ thành công đối với những trường hợp đau bụng kinh nguyên phát gây ra bởi sinh lý nữ:
Chườm ấm bụng
Khi đau bụng kinh, bạn có thể sử dụng một ít nước ấm cho vào bình cao su hoặc bình thủy tinh rồi thực hiện chườm lên vùng bụng dưới. Đây là một trong những cách được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng bởi nước ấm có thể giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng, máu kinh vì thế mà được đẩy ra bên ngoài dễ dàng hơn, giúp xoa dịu cơn đau.
Đắp gừng lên vùng bụng
Bạn có thể sử dụng một ít gừng tươi, cắt thành từng lát hoặc giã nát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong vòng 5 đến 7 phút. Gừng có tính nóng nên sẽ giúp làm dịu cơn đau nhanh chóng và giúp bạn dễ chịu hơn.
Uống nước ngải cứu
Ngải cứu là một loại dược liệu thiên nhiên giúp điều hòa kinh nguyệt và chữa đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể giã nát lá ngải cứu, sau đó vắt lấy nước và uống 2 lần mỗi ngày. Nếu bạn không thể uống được vị đắng của ngải cứu thì có thể thêm ngải cứu vào trứng để hấp cách thủy hoặc rán để ăn nhé!
Massage vùng bụng nhẹ nhàng
Những động tác massage vùng bụng dưới sẽ giúp cho cơ bụng được giãn ra và giảm được tình trạng có thắt đột ngột gây đau bụng kinh. Trong những lúc đau bụng, bạn hãy xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ với áp lực vừa phải, đồng thời có thể bôi thêm dầu để giảm đau bụng kinh nhanh hơn.
Tập yoga
Tập yoga là một trong những phương pháp thần kỳ được nhiều chị em áp dụng để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng tập luyện các động tác đơn giản như áp sát hai chân lên tường, thở đều rồi thư giãn hoặc đồng tác cuộn người thành hình vòng cung sẽ giúp các cơn đau được thuyên giảm.
Hy vọng qua bài viết trên đây bạn đã biết được các cách làm sao để hết đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng và có thể thực hiện ngay tại nhà. Với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ dễ dàng vượt qua những cơn đau bụng kinh và để “ngày ấy” không còn là một nỗi lo sợ.
