Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh. Nhưng hiện nay nhiều bé đang gặp phải tình trạng ngủ ngày, thức đêm. Vậy bé ngủ ngày thức đêm thì phải làm sao? Đây cũng là câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh trăn trở không yên. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu cách giúp trẻ loại bỏ thói quen trên nhé!
Thời gian ngủ bình thường của trẻ
Để biết thời gian ngủ nghỉ của con thất thường như thế nào thì bạn cần biết thời gian ngủ của trẻ, theo đúng chuẩn y tế. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh giấc ngủ của con hơn. Dưới đây là thời gian ngủ trung bình của trẻ qua từng lứa tuổi:
- Sơ sinh: 16- 20 tiếng
- 6 tháng: 13- 14 tiếng
- 1-3 tuổi: 12 tiếng
- 3-6 tuổi: 11- 12 tiếng
- 6 – 12 tuổi: 10-11 tiếng
- Trên 12 tuổi : 9 tiếng
Nguyên nhân trẻ khó ngủ vào ban đêm
Chưa được thiết lập thói quen ngủ đúng giờ
Các bố mẹ vẫn thường hay cho các bé ăn ngủ theo sở thích nhu cầu cua trẻ. Tuy nhiên, việc cho trẻ tự thích ăn ngủ ở bất kỳ thời điểm nào sẽ làm cho trẻ thức đêm nhiều hơn.
Ban ngày ngủ quá nhiều
Nhiều bé có thói quen ngủ những giờ sát giờ ngủ của buổi tốt, thêm đó buổi sáng lại ngủ quá nhiều, khiến các bé thức giấc vài nửa đêm. Tuy nhiên, giác ngủ chỉ sẽ phát huy tác dụng tốt hơn vào ban đêm nên bố mẹ cần điều chỉnh thói quen không tốt này lại.
Hưng phấn thần kinh
Không nên cho trẻ chơi giỡn quá khích trước khi ngủ. Điều này không những khiến cho trẻ khó ngủ mà còn khiến trẻ bị giật mình khi ngủ.
Mọc răng hoặc các vấn đề thể chất khác
Các vấn đề như mọc răng, đau bụng, chướng bụng, ngứa ngáy,… luôn làm cho trẻ khó ngủ vào ban đêm. Những tác động không muốn của các căn bệnh trên đôi khi làm trẻ cảm thấy khó chịu và quấy khóc.
Do trẻ đang đói
Dinh dưỡng chủ yếu trẻ sơ sinh nạp là sữa mẹ, nếu cho trẻ bú ít vào ban ngày thì ban đêm trẻ cảm thấy đói và không ngủ được.
Tã bẩn
Trước khi đi ngủ bạn cần ne thay tã và kiểm tra tã cho bé thường xuyên. Tã ẩm ướt khiến bé khó chịu và không chịu nằm yên khi ngủ.
Em bé quá nóng hoặc lạnh
Trẻ sơ sinh rất nhạy cảm đối với nhiệt độ bên ngoài, nóng thì dễ bị nhiệt, lạnh thì sẽ rất dễ bị cảm. Vì vậy, phòng ngủ của trẻ nên ở nhiệt độ tầm 27—28 độ sẽ tạo cảm giác dễ chịu hơn cho bé.
Bé ngủ ngày thức đêm thì phải làm sao?
Đối với trẻ sơ sinh
- Trẻ dưới 3 tháng tuổi rất thường thức dậy ban đêm để bú. Nên các bạn cần chú ý khi bé ngọ nguậy bạn nên thức dậy để cho bé bú ngay, khi đó bé sẽ yên giấc và ngủ tiếp.
- Để tránh trẻ sơ sinh ngủ ngày thức đêm, mẹ có thể từ từ cắt bỏ bú sữa vào ban đêm, thường 6 tháng tuổi bé đã có thể nạp đủ năng lượng vào ban ngày
- Buổi sáng không nên cho bé ngủ quá muộn, nên đánh thức bé dậy và hoạt động để bé tỉnh táo hơn.
- Không nên cho bé ngủ ban ngày một giấc quá dài kéo dài trong 3h. Điều này sẽ khiến bé tỉnh táo vào ban đêm.
- Nếu bé khó ngủ, bạn nên massage nhẹ nhàng để bé dễ chìm vào giấc ngủ.
Đối với trẻ từ 1-3 tuổi
- Không cho bé ăn những sản phẩm có chứa các chất kích thích gây mất ngủ như: Bánh cà phê, bánh chocolate,…
- Tập cho bé ngủ đúng giờ, đúng nơi, để bé làm quen dần với thời gian sinh hoạt khoa học mà bạn đã đặt ra.
- Phòng ngủ của bé nên đảm bảo ánh sáng phù hợp, nhiệt phù hợp, các yếu tố trên sẽ giúp bé dễ dàng ngủ hơn.
- Chăn, gối sẽ giúp bé giảm cảm giác thiếu bố mẹ. Có thể cho bé dùng thú nhồi, gối ôm, chèn gối xung quanh bé.
- Ở lứa tuổi này bé có thể thức giấc trên 2 lần/đêm và tự ngủ lại là bình thường. Khi này bạn chỉ cần vỗ nhẹ bé thì bé có thể ngủ lại ngay.
- Đọc những câu truyện cổ tích, chuyện tranh cho bé là cách giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
