Những điều cần tránh khi mang thai, thực phẩm tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu

Mang thai là điều thiêng liêng và quan trọng nhất đối với phụ nữ, đây là giai đoạn rất nhạy cảm nên cần phải lưu ý rất nhiều điều. Đặc biệt với phụ nữ trẻ tuổi, lần đầu mang thai chưa có kinh nghiệm mang thai nên đã gây ra những điều gây hại cho cả mẹ lẫn thai nhi. Sau đây là những điều cần tránh khi mang thai, thực phẩm tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu.

Tại sao cần biết những điều nên tránh khi mang thai?

Phụ nữ mang thai là một điều rất thieng liêng trong cuộc đời của họ. Đó là vì họ sẽ cảm nhận được tình yêu thương vô bờ bến của bản thân đối với đứa con trong bụng.

Thời gian mang thai chiếm 40 tuần của người phụ nữ và trong thời gian này thì các mẹ cần lưu ý những điều cần tránh để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

Mục tiêu chung nhất trong thời thời gian mẹ mang thai là đảm bảo sức khỏe của luôn ổn định, khỏe mạnh. Bên cạnh đó thì thai nhi cũng được thăm khám để được phát triển bình thường một cách tốt nhất. Phụ nữ mang thai cần biết những điều cần tránh để hạn chế được tối đa những khả năng ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng: Sẩy thai, chết lưu, trẻ sinh non tháng, trẻ bị thiếu cân khi sinh, bị bệnh truyền nhiễm từ mẹ, dị tật bẩm sinh,…

Những điều cần tránh khi mang thai

  • Một số thực phẩm mẹ bầu nên tránh
  • Thịt sống

Khi ăn thịt chưa được nấu chín thì nguy cơ bị nhiễm trùng từ vi khuẩn hay kí sinh trùng rất cao. Bao gồm Toxoplasma, E. coli, Listeria và Salmonella. Sẽ gây ảnh hưởng xấu đến tình trạng phát triển của thai nhi, có thể làm thai chết lưu, các khuyết tật như mù lòa, động kinh,…

  • Động vật có vỏ và hải sản chưa được nấu chín

Những thực phẩm trên có thể sẽ bị nhiễm vi khuẩn toxoplasmosis hoặc salmonella.

  • Thịt nguội

Vi khuẩn listeria có trong thịt nguội có thể sẽ đi qua nhau thai và đến thai nhi và lây nhiễm cho thai nhi dẫn đến nhiễm độc máu.

  • Loài cá có hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân là một yếu tốt nên khi ăn những loài  cá có hàm lượng thủy ngân cao sẽ ảnh hưởng đến thai nhi, sẽ gây ra những vấn để rối loạn phát triển nghiêm trọng ở thai nhi. Một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá thu, cá ngói,…

  • Trứng sống

Những thực phẩm có trứng sống như sốt mayonnaise, sữa từ trứng cũng phải thận trọng. Vì trong trứng sống có chứa vi khuẩn Salmonella sẽ làm cho tử cung co thắt, thai lưu,…

  • Sản phẩm chưa được rửa sạch

Trên bề mặt của trái cây và rau quả đều chứa những vi khuẩn hay kí sinh trùng không tốt cho thai nhi. Nên khi cho các mẹ bầu ăn trái cây và rau quả nên rửa kỹ dưới vòi nước, nấu chín, gọt vỏ để tránh những tác động xấu đến thai nhi.

  • Tránh tiếp xúc với sơn

Độc tính của sơn không thể đo được vì nó phụ thuộc vào các dung môi và hóa chất trong sơn nên an toàn nhất thì khi mang thai nên tránh xa với hơi bốc ra của sơn.

  • Không sử dụng caffeine, cồn, thuốc lá

Những chất trên đều rất có hại cho thai nhi sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ, đôi khi còn gây ra những tình trạng như thai lưu, sẩy thai,…

Các chất cần thiết cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Thời gian mang thai 3 tháng đầu thì chế độ ddinh dưỡng rất quan trọng đố với sự phát triển của thai nhi. Những chất khi mang thai mẹ bầu nhất định phải bổ sung đầy đủ như:

  • Protein

Là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển và duy trì sức khỏe của thai nhi, giúp thai nhi phát triển bình thường và phát triển các tế bào thần kinh tốt hơn.

  • Các loại vitamin

Vitamin A, E, C là những loại vitamin mà thai nhi rất cần để có thể phát triển tốt nhất.

  • Canxi

Tăng cường canxi trong mỗi bữa ăn cho mẹ bầu để giúp cho thai nhi sau này có bộ xương chắc khỏe hơn.

  • Sắt

Sắt là một khoáng chất không thể thiếu trong 3 tháng đầu cũng như trong quá trình mang thai. Cần nạp 30mg sắt một ngày để cho thai nhi hấp thụ.

  • DHA

Là dưỡng chất rất tốt cho thai nhi, giúp thai nhi phát triển tốt trí não và mắt.

  • Iot

Là một dưỡng chất cũng rất quan trong khi mang thai nếu thiếu iot sẽ xảy ra những vấn đề nghiêm trọng với thai nhi.

Thực phẩm tốt cho thai nhi trong 3 tháng đầu

  • Súp lơ

Là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu vì súp lơ có chứa các chất như sắt, folic; ngoài ra thì mẹ bầu cũng có thể thường xuyên thay đổi các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh,…

  • Nhà đậu

Họ hàng những loại đậu có chứa rất nhiều protein giúp phát triể các mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho mẹ bầu.

  • Các loại quả có múi

Những loại quả này đều chứa hàm lượng folic và vitamin C cao. Vitamin C có thể giúp hỗ trợ hấp thu sắt và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

  • Cá hồi

Là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin D và canxi, đây là một loại cá an toàn nhất đối với các mẹ bầu. Lương omega 3 trong cá hồi sẽ giúp quá trình hình thành và phát triển não của thai nhi tốt hơn.

  • Thịt bò

Có chứa rất nhiều chất sắt nên đều tốt cho mẹ và cả thai nhi.

Thời gian mang thai với các mẹ bầu rất nhạy cảm nên cần tránh những điều không tốt vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi trong bụng mẹ. Bên cạnh đó cũng cần cung cấp các thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng để thai nhi có dưỡng chất tốt và phát triển khỏe mạnh. Bài viết trên cho các mẹ bầu tham khảo những điều cần tránh khi mới mang thai, thực phẩm tốt cho thai nhi 3 tháng đầu mong rằng sẽ có những thông tin giúp ích cho các mẹ bầu.