Nhịp mạch bình thường là thông số phản ánh tình trạng sức khoẻ của con người. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về nhịp mạch, nhịp mạch bình thường là bao nhiêu, và những gì bạn cần làm khi có dấu hiệu bất thường để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân.
Nhịp mạch bình thường là bao nhiêu?
Theo các thông số từ các bác sĩ, nhịp mạch bình thường của con người rơi vào khoảng 60-100 nhịp/phút. Những người có trái tim khỏe thì nhịp đập bình thường là khoảng 60-80 nhịp/phút. Bên cạnh đó cũng có những trường hợp sức khoẻ không tốt mà nhịp mạch có thể nhanh hơn hay chậm hơn bình thường.
Cụ thể nhịp mạch của con người trong từng giai đoạn:
- Trẻ sơ sinh: trẻ sơ sinh có nhịp mạch rất nhanh, khoảng 130-140 nhịp/phút
- Trẻ 1 tuổi: nhịp mạch cũng rất nhanh, khoảng 100-130 nhịp/phút
- Trẻ từ 5-6 tuổi: khoảng 90-100 nhịp/phút
- Trẻ từ 10-15 tuổi: khoảng 80-90 nhịp/phút
- Người trưởng thành: khoảng 70-80 nhịp/phút
- Người lớn tuổi: khoảng 60-70 nhịp/phút
Khi tuổi cao, vấn đề sức khỏe suy giảm dẫn đến nhịp mạch thay đổi bất thường.
Trong trường hợp cơ thể đang nghỉ ngơi mà bạn có chỉ số nhịp mạch chỉ dưới 40 nhịp/phút hoặc trên quá 120 nhịp/phút thì bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để kiểm tra, tìm ra dấu hiệu bất thường.
Thế nào là nhịp mạch bất thường?
Nhịp mạch bất thường là nhịp mạch quá nhanh, quá chậm hoặc nhịp đập bất thường. Tác nhân gây ra nhịp đập bất thường là bệnh chỉ số mạch bị rối loạn do tần số hoặc nhịp tim bất thường. Tình trạng này rất phổ biến ở nam giới, chiếm hơn 70% tổng số người bệnh. Tình trạng này xảy ra cụ thể ở các dạng:
- Mức độ tần suất xảy ra
- Loạn nhịp từ trong tâm thất, tâm nhĩ
- Hoạt động của tim lúc quá nhanh, lúc quá chậm, không ổn định theo tần số bình thường
Tác nhân ảnh hưởng đến số đo nhịp mạch
Có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến nhịp mạch bình thường, rõ ràng nhất là qua giới tính và tuổi tác. Ở phụ nữ, nhịp mạch là cao hơn so với đàn ông, cũng như tuần số nhịp mạch giảm dần theo độ tuổi lớn dần, từ trẻ đến già. Ngoài ra, còn có thể do các tác nhân khác như:
Chế độ dinh dưỡng
Ăn uống cũng là nguyên dân làm nhịp mạch nhanh hơn bởi sự trao đổi chất. Ngoài ra, bạn nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, ăn nhiều các nhóm rau củ quả, hạn chế dầu mỡ động vật.
Chế độ luyện tập, vận động
Khi vận động mạnh như chơi thể thao, tập thể dục thì nhịp mạch cũng tăng lên nhiều so với bình thường vì tim co bóp nhiều hơn để đáp ứng cho cơ thể. Vận động, tập thể dục thường xuyên cũng là một cách tốt để ổn định nhịp mạch, nâng cao sức khỏe cho tim mạch.
Cảm xúc tâm lý
Đây cũng là tác nhân gây nhịp đập mạch thay đổi nhanh chóng. Khi bạn xúc động, lo lắng hay căng thẳng, nhịp mạch sẽ nhanh hơn bình thường.
Dùng chất kích thích
Dùng các chất kích thích như đồ uống có chứa caffeine, ma tuý,.. khiến nhịp mạch bạn tăng lên, cũng có vài chất kích thích kiến nhịp bạn thay đổi thất thường.
Nguyên nhân dẫn đến vấn đề rối loạn chỉ số nhịp mạch
Có nhiều nguyên nhân gây nên bệnh rối loạn nhịp mạch, cụ thể:
- Gặp nhiều stress, căng thẳng, hay bị rối loạn tâm lý
- Làm việc, lao động quá sức
- Lạm dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, ma tuý,…
- Mắc phải các bệnh như viêm cơ tim bẩm sinh, thiếu máu cơ tim, tăng huyết áp, đái tháo đường, viêm phổi,…
- Uống nhiều thuốc tây, hoặc do vài nhóm thuốc ảnh hưởng đến nhịp mạch
Cách xử lý khi nhịp mạch thất thường
Ngày nay đã có rất nhiều phương pháp chữa trị bệnh rối loạn nhịp mạch ở trong các bệnh viện trên khắp cả nước, giúp bệnh nhân có nhịp mạch như bình thường. Tuỳ vào từng tình trạng bệnh của bệnh nhân sẽ có những phương phát điều trị khác nhau.Một số phương pháp điều trị rối loạn tim mạch phổ biến hiện nay là:
- Chữa các bệnh nền như tiểu đường, bệnh tim mạch,..
- Sử dụng các loại thuốc giúp ổn định nhịp mạch
- Áp dụng các phương pháp giảm nhịp mạch: Nghiệm pháp Valsalva, gây cường phó giao cảm,..
- Ngoài ra, người bệnh cần tự tạo lối sống lành mạnh, xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên tập thể dục, vận động ngoài.
- Tránh xa các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,..
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp những thông tin hữu ích về nhịp tim nhằm giúp bạn biết thêm về nhịp mạch bình thường là bao nhiêu cũng như những cách giúp bạn có một trái tim khỏe hơn, giúp bạn đảm bảo được sức khỏe tốt và một cuộc sống lành mạnh.
