Phụ nữ sau khi sinh con cần kiêng cữ một số loại thức ăn để tránh các thức ăn có nguy hại về vấn đề sức khỏe. Ngoài ra còn phải đề cập đến vấn đề dinh dưỡng khi ăn để có nguồn sữa tốt cho bé yêu. Vậy sau khi sinh bà đẻ có được ăn bánh mì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Dinh dưỡng của phụ nữ sau sinh
- Sau những ngày tháng mang thai vất vả khi sinh bé ra thì người mẹ đã mất quá nhiều dinh dưỡng và sức khỏe nên khi sinh xong thì người phụ nữ cần cung cấp chất dinh dưỡng đầy đủ mới có sức khỏe nuôi và cho con bú.
- Trong mỗi bữa ăn của một phụ nữ sau sinh thường phải có thịt cá, rau quả và khuyến khích nên sử dụng các loại như gạo nâu, bánh ngũ cốc,…
- Trung bình một ngày của một bà đẻ sau sinh cần khoảng 2000-2200 calo, nếu cho con bú thì nên tăng thêm 500 calo nữa mới đủ năng lượng cho cơ thể.
- Hạn chế các thực phẩm có sẵn, đóng hộp và đồ uống có chứa nhiều muối, đường bổ sung, chất béo bão hòa. Ngoài ra thì cần cung cấp đầy đủ các chất như: protein, canxi, sắt,…
Bà đẻ có được ăn bánh mì?
- Bánh mì là một món ăn giàu năng lượng có thể làm một bữa ăn để bổ sung năng lượng cho cơ thể vì trong thành phần của bánh mì có chứa nhiều protein, chất béo glucid. Mặc dù được xem là món ăn giàu năng lượng nhưng trong bánh mì có rất ít dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chỉ nên sử dụng bánh mì khi đang mệt mỏi hay đói để cung cấp lại năng lượng, vậy nên không nên sử dụng cho bà đẻ.
- Hàm lượng dinh dưỡng trong bánh mì rất thấp và theo một số tài liệu cho thấy trong bánh mì có axit phytic sẽ ngăn chặn và làm giảm bớt khả năng hấp thụ các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi vào cơ thể. Phụ nữ sau sinh rất cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng bánh mì lại làm hạn chế hấp thu một số chất sẽ không tốt cho phụ nữ sau sinh.
- Trong bánh mì còn có nhiều đường tinh luyện sẽ làm cho lượng insulin tăng lên ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ sau sinh và cả em bé.
- Bánh mì thành phần chính là bột mì và bột nở sẽ làm cho phụ nữ sau sinh tăng cân không kiểm soát và khó lấy lại vóc dáng của mình.
- Ăn bánh mì sau sinh có thể làm ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể người mẹ và tác động xấu đến hệ tim mạch.
- Bánh mì được nướng khô mà lại chứa nhiều đường, muối sẽ làm uống nước nhiều gây no không ăn các thức ăn khác sẽ mất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sữa bé bú,…
- Ngoài ra còn có thể gây các tình trạng như tiêu chảy, khó tiêu,… làm cho các bà đẻ khó chịu.
Sau khi sinh được ăn những bánh gì?
Bánh mì là món không được ăn của các bà đẻ sau sinh thì ngoài ra các loại bánh ngọt, bánh kẹo khác cũng không nên cho bà đẻ sử dụng. Vì các loại kẹo, bánh ngọt chứa rất nhiều đường sẽ không đảm bảo được sức khỏe của người mẹ sau sinh. Nên hạn chế tối đa các loại bánh có vị ngọt nếu không sẽ mắc chứng tiểu đường sau khi sinh. Chưa nói đến việc khi ăn ngọt sẽ có những chất gây ảnh hưởng sự phát triển trí não của em bé.
Những thực phẩm phụ nữ sau sinh và cho con bú không nên ăn
Ngoài bánh mì ra thì phụ nữ sau sinh cần tránh những thực phẩm sau để tốt cho cả mẹ và bé:
Cà phê: trong cà phê có chứa hàm lượng lớn chất caffeine nên gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nếu mẹ uống cà phê rồi cho em bé bú sẽ làm cho em bé cáu kỉnh, không chịu ngủ.
Đồ ăn cay: ăn cay khi cho bú sẽ làm cho bé bị táo bón, đau bụng,…
Bạc hà, rau mùi: trong 2 loại rau này có những chất làm giảm lượng sữa của mẹ.
Vậy là sau khi sinh bà đẻ không được ăn bánh mì vì sẽ gặp những tình trạng không tốt cho sức khỏe. Bài viết trên đã giải đáp một được một số thắc mắc của các bạn về bà đẻ có được ăn bánh mì hay không? Mong rằng những kiến thức tren sẽ có ích cho những phụ nữ sau sinh để chăm sóc tốt cho sức khỏe.
