Vitamin là một trong những chất rất cần thiết đối với cơ thể trong việc duy trì sức khỏe và giúp các cơ quan của cơ thể điều hành chức năng, duy trì sự sống một cách tốt nhất. Việc bổ sung vitamin E những năm gần đây trở nên rất phổ biến. Một điều cần lưu ý là tác dụng của vitamin E sau khi đi vào cơ thể sẽ phụ thuộc vào thời điểm sử dụng. Vậy uống Vitamin E buổi sáng hay tối là tốt nhất? Hãy cùng đọc bài viết dưới đây nhé!
Vitamin E là gì?
Vitamin E trước hết là một chất dinh dưỡng cần thiết đối với làn da, sinh sản, thị lực, sức khỏe của máu và là chất quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể. Vitamin E đảm nhiệm vai trò trong việc giảm tổn thương tia cực tím trên da bởi nó là một trong những chất chống oxy hóa mạnh. Bởi vậy, chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm đến việc sử dụng vitamin E để làm đẹp da.
Vitamin E được tìm thấy trong rau xanh, thịt, sữa, ngũ cốc… Dầu oliu, bơ thực vật, đậu phộng, hạnh nhân là những thực phẩm giàu Vitamin E.
Vì sao nên uống Vitamin E?
Bổ sung Vitamin E đúng cách, đúng liều lượng sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Sau đây là những lợi ích mà Vitamin E mang lại:
- Giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp da trở nên mịn màng, căng mịn, tràn đầy sức sống;
- Giúp cho quá trình mang thai cũng như sự phát triển của thai nhi trở nên thuận lợi hơn;
- Hỗ trợ nhiều trong việc sinh sản: điều trị hiếm muộn, tăng sinh niêm mạc tử cung, bảo vệ hormone sinh sản, tạo điều kiện thụ thai thuận lợi;
- Giúp cho việc hấp thu Vitamin K, Vitamin A tăng cao;
- Tăng sức đề kháng cho cơ thể;
- Ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch: tai biến, nhồi máu cơ tim…
Nên uống Vitamin E buổi sáng hay tối?
Có rất nhiều tranh luận xung quanh việc nên uống vitamin buổi sáng hay là buổi tối mới tốt nhất. Để cơ thể có thể hấp thụ Vitamin E một cách tốt nhất, bạn cần xác định được thời điểm hợp lý để uống.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, Vitamin E là chất tan được trong chất béo, dễ lưu trữ trong cơ thể nên để dễ hấp thụ nó nên được sử dùng cùng với thức ăn có chất béo. Do vậy, để việc sử dụng Vitamin E trở nên hiệu quả, bạn nên uống vào thời điểm: trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Việc uống Vitamin E vào buổi sáng hay tối không quan trọng, chỉ cần uống trong hoặc sau khi ăn xong, kết hợp với thực đơn giàu chất béo thì khả năng hấp thu Vitamin E sẽ tăng cao.
Hàm lượng vitamin E cần sử dụng bao nhiêu là tốt?
Như chúng ta đều biết, Vitamin E là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể, nhưng không đồng nghĩa với việc bổ sung Vitamin E càng nhiều càng tốt. Thiếu hay thừa Vitamin E đều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu sử dụng vitamin E trong thời gian dài với hàm lượng cao có thể sẽ gây ngộ độc và kéo theo hàng loạt tác dụng phụ như: rối loạn tiêu hóa, chóng mặt, tiêu chảy, buồn nôn, dị ứng da…
- Đối với phụ nữ sau 30 tuổi, việc bổ sung vitamin E chỉ nên dùng trong 1-2 tháng, tiếp đó phải nghỉ một thời gian mới dùng tiếp được.
- Đối với những người đang mắc các bệnh như đái tháo đường, rối loạn mỡ máu, suy thận, gan, dị ứng, viêm mãn tính… cần được bổ sung vitamin E hằng ngày, nhưng dùng không quá 400 Ul mỗi ngày, đồng thời nên nghỉ 1 tháng rồi mới dùng lại tiếp.
- Đối với người khỏe mạnh bình thường thì bổ sung vitamin E từ thực phẩm vẫn là tốt nhất.
Những lưu ý khi uống vitamin E
Bên cạnh việc xác định thời điểm uống vitamin E hợp lý, hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý những điều dưới đây:
- Không dùng vitamin E với liều lượng cao;
- Phụ nữ mang thai, trẻ em hay bệnh nhân Alzheimer khi sử dụng vitamin E cần có sự chỉ định của bác sĩ chuyên môn;
- Đặc biệt không nên sử dụng vitamin E chung với vitamin K, aspirin hoặc các loại thuốc có chứa nhiều sắt;
- Cần lập kế hoạch cho một thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm chứa vitamin E.
Tóm lại, việc cung cấp vitamin E là rất cần thiết cho cơ thể và điều bạn cần quan tâm hơn là thời điểm uống vitamin E sao cho hợp lý và hiệu quả nhất. Không chỉ đối với vitamin E mà trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại vitamin nào cũng cần hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn. Hy vọng bài viết về uống vitamin E buổi sáng hay tối sẽ giúp cho bạn có thêm nhiều thông tin bổ ích về vấn đề này!
