Sữa mẹ được xem là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Chất lượng của sữa cũng đóng một phần rất quan trọng, sữa đặc thơm và giàu dinh dưỡng sẽ giúp trẻ tăng cân và bú tốt. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm? Mời bạn cùng đọc bài viết dưới đây để có thêm nhiều thông tin cũng như bí quyết giúp nguồn sữa chất lượng hơn!
Vai trò của sữa mẹ
Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng hằng ngày của trẻ. Không những thế, trong sữa mẹ có nhiều kháng thể, thành phần biến đổi theo từng giờ, từng ngày để phù hợp với quá trình phát triển của trẻ. Ở những năm đầu đời, sữa mẹ sẽ được tập trung dinh dưỡng để nuôi bộ não của trẻ.
Trong sữa mẹ có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp trẻ phát triển:
- Protein: Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bộ não ở trẻ.
- Chất béo: Chất béo đóng vai trò sinh năng lượng giúp bé phát triển, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa.
- Vitamin và các khoáng chất: Giúp tăng cường sức đề kháng và dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng.
- Các thành phần dinh dưỡng khác: Sữa mẹ còn chứa các chất dinh dưỡng tăng cường nhận thức ở trẻ, giúp trẻ phát triển một cách toàn diện nhất.
Làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm
Để cho nguồn dinh dưỡng của sữa mẹ được đảm bảo, các nhóm thực phẩm dưới đây mẹ cần được bổ sung:
Protein
Thịt và cá được xem là các nguồn thực phẩm có chứa nhiều i-ốt và đạm để cung cấp cho mẹ và bé DHA. Khuyến khích các mẹ nên ăn 1 đến 2 lần các món cá trong tuần, đồng thời, bổ sung thịt để đủ đạm, protein.
Trái cây, rau xanh
Đây là những loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng cần thiết trong việc bổ sung chất xơ, vitamin cho cơ thể. Do đó, vai trò của hoa quả, rau xanh, ngũ cốc trong các bữa ăn là rất quan trọng.
Nước
Đây là một trong những thành phần quan trọng tất yếu. Mẹ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tương đương với 8 đến 10 cốc để đảm bảo cho cơ thể luôn đủ nước.
Canxi
Canxi là thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường sự phát triển, chống các nguy cơ còi xương ở trẻ và tránh được tình trạng loãng xương sau này ở mẹ. Nguồn thực phẩm giàu canxi phải kể đến là sữa, trứng, đậu các loại, viên uống bổ sung canxi…
Mẹ nên ăn gì để sữa đặc, thơm và giàu chất dinh dưỡng
Sữa đặc sẽ giúp cho các hàm lượng dinh dưỡng trong sữa được cung cấp lớn hơn và độ thơm mát của sữa sẽ đóng vai trò làm cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn và kích thích sự bú của trẻ. Vậy làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm? Để có được một nguồn sữa chất lượng thì mẹ cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ sinh hoạt phù hợp và cách cho trẻ bú đúng đắn.
Cà rốt
Thực tế cho thấy, một cốc cà rốt cho buổi sáng hoặc ăn cùng bữa trưa là cách giúp cho sữa mẹ thơm và mát. Lý do là trong cà rốt có chứa một hàm lượng cao vitamin A giúp tăng chất lượng cũng như làm mát sữa mẹ, vì thế mà tránh được tình trạng nổi mẩn ở trẻ.
Thì là
Thì là không chỉ là một gia vị thông thường, thì là còn được xem là một trong những loại thực phẩm rất lợi sữa. Việc sử dụng thì là sẽ giúp sữa được tiết ra nhiều hơn, đồng thời mùi vị cũng nhờ đó mà thơm ngon, kích thích trẻ bú lâu hơn.
Nước của lá bồ công anh
Đối với Y học cổ truyền, lá bồ công anh có công dụng giải độc, thanh nhiệt và làm mát gan. Bên cạnh đó, lá của cây bồ công anh chứa một nguồn protein dồi dào, cùng nhiều khoáng chất tuyệt vời như vitamin A, vitamin C, canxi, sắt…giúp cho sữa mẹ nhiều dinh dưỡng, đặc hơn.
Lá đinh lăng
Lá đinh lăng không chỉ giúp nguồn sữa mẹ trở nên dồi dào và chất lượng hơn mà còn giúp mẹ hạn chế tình trạng tắc tia sữa. Nhờ đó, sữa mẹ sẽ đặc và thơm hơn, bé bú lâu hơn và tăng cân nhanh hơn. Tuy nhiên, mẹ không nên dùng lá đinh lăng trong thời gian dài vì có thể gây mất sữa.
Bí ngô
Bí ngô là một loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và vitamin, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, bổ sung bí ngô sẽ cải thiện nguồn sữa mẹ, giúp trở nên đặc và thơm mát hơn.
Có thể nói, chất lượng của sữa mẹ sẽ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ. Hy vọng bài viết sẽ giúp cho các mẹ có thêm nhiều kiến thức bổ ích cũng như giải đáp được thắc mắc làm thế nào để sữa mẹ đặc và thơm.
