Giai đoạn mang thai là thời điểm mà cha mẹ luôn lo lắng cho vấn đề dinh dưỡng cho mẹ và bé. Nhiều cha mẹ vẫn luôn nghĩ rằng phải ăn thật nhiều mới có đủ dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, có những thực phẩm nếu ăn vào sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé. Vậy qua bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giúp các cha mẹ tìm hiểu về các loại hạt mẹ bầu không nên ăn để tránh tác động đến bé.
Các loại hạt mẹ bầu không nên ăn
Các loại hạt là loại thực phẩm ngon miệng, quen thuộc và chứa rất nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu. Ăn các loại hạt sẽ giúp cải thiện nhận thức cho thai nhi sau này và giảm tình trạng dị ứng thức ăn cho bé sau này. Tuy nhiên, bên cạnh những loại hạt tốt thì có những loại hạt hạt mẹ bầu không nên ăn vì có thể gây nguy hiểm đến thai nhi. Cụ thể là:
Hạt ý dĩ
Loại hạt này thường là nguyên liệu cho các món cháo, súp, có công dụng bồi bổ cho cơ thể và điều trị một số bệnh về hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bà bầu nhiều hạt ý dĩ sẽ có nguy cơ làm co thắt tử cung, gây nguy hiểm cho thai nhi.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương khá quen thuộc và phổ biến, nhưng bà bầu không nên ăn loại hạt này quá nhiều vì có thể gây nóng cơ thể, hay thậm chí là ngộ độc. Cụ thể như:
- Nếu ăn phải vỏ hướng dương, bà bầu có thể bị táo bón, nếu ăn nhiều nhân hướng dương thì có khả năng mắc tiêu chảy, đau bụng và chóng mặt.
- Hạt hướng dương có thể gây dị ứng cho những bà bầu có cơ địa nhạy cảm hay những trường hợp đã từng dị ứng với các loại hạt trước đó.
- Nếu ăn quá nhiều hạt hướng dương thì mẹ bầu có thể mắc các bệnh ngoài da, khiến tóc và móng giòn, dễ gãy.
- Chất selen trong hạt hướng dương nếu tích tụ sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu, khiến bà bầu thấy mệt mỏi, nôn mửa.
Hạt vừng
Dù vừng đen hay vừng trắng thì bà bầu cũng hạn chế ăn. Vì khi ăn hạt vừng, đặc biệt là khi ăn cùng mật ong sẽ có nguy cơ gây một số vấn đề trong thời kỳ đầu của thai kỳ.
Các loại hạt mẹ bầu nên ăn
Những loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé mà mẹ bầu nên ăn là:
Hạt óc chó
Đây là loại hạt đứng đầu trong danh sách loại hạt mẹ bầu ăn nên ăn. Hạt óc chó chứa rất nhiều dinh dưỡng như omega3, photpho, vitamin E và các axit hữu cơ giúp phát triển não bộ, nhận thức cho thai nhi. Mẹ bầu nên ăn 6 – 8 quả óc chó mỗi ngày để có thẻ sinh con thông minh và lanh lợi.
Hạt hạnh nhân
Loại hạt này cũng rất quen thuộc đối với mẹ bầu. Hạt hạnh nhân có chứa lượng axit folic cao giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Ngoài ra, chất Magie trong hạt cũng giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non. Mẹ bầu được khuyên ăn 20 – 25 hạt hạnh nhân mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất.
Hạt mắc ca
Hạt mắc ca chứa nhiều nhóm vitamin A, B, E, axit béo, protein và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và giúp phát triển trí não của bé. Mẹ bầu nên ăn 4 – 5 hạt mắc ca mỗi ngày để giúp tăng sức đề kháng, cơ thể nhiều năng lượng và giảm triệu chứng ốm nghén.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn các loại hạt
Để thưởng thức các loại hạt ngon miệng, an toàn và đạt hiệu quả tốt thì mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Bảo quản hạt trong hộp kín, để nơi thoáng mát hoặc có thể để trong ngăn mát tủ lạnh.
- Không nên ăn các loại hạt đã qua chế biến như rang muối, chiên dầu,..
- Ăn các loại hạt với đúng liều lượng. Nếu ăn quá nhiều hạt trong ngày sẽ khiến bà bầu no bụng, không thể ăn các loại thực phẩm khác, dễ gây mất cân bằng dinh dưỡng.
- Mẹ bầu không nên ăn các loại hạt trong những tháng đầu mang thai để tránh nguy cơ nguy hiểm.
Qua bài viết trên, chúng tôi đã giúp mẹ bầu tìm hiểu các loại hạt mẹ bầu không nên ăn cùng các loại hạt tốt cho sức khỏe mẹ và bé. Hy vọng những thông tin trên hữu ích trên sẽ giúp mẹ bầu ăn các loại hạt đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Mẹ bầu cũng nên lưu ý không nên ăn quá nhiều các loại hạt trong những tháng đầu mang thai để tránh ảnh hưởng đến thai nhi nhé.
